少し前に、インフルエンザになってしまってクリニックに受診しに行ってきました。

どれくらい潜伏期間があるのか分かっている理由ではないのですが、いつかインフルエンザにかかっている人と接触して感染してしまったのかなと思っています。

高い熱が３日わたって出て苦しい思いをしました。高熱が出続けるインフルエンザは、いっつもの風邪より大変ですね。
近年の研究でインフルエンザの予防には乳酸菌は効果が高いということが分かるようになってきました。実際、インフルエンザというのはワクチンだけで完璧に防ぐことは出来ません。日頃から乳酸菌を摂ることで免疫力がアップして、インフルエンザの予防となったり、症状を軽くしてくれる効果が高まると言われます。

乳酸菌シロタ株でおなじみの、ヤクルトです。昔、白血病になり、闘病経験がある渡辺謙さんのCMでもよく知られています。
見事白血病に打ち勝ち、ハリウッドでまぶしい活躍をしているCMの中で渡辺謙さんが薦めているのをみると、高い効果が期待できそうなような気がします。

例えば、乳酸菌の選択方法としては、まずは、気になった乳酸菌をふくむ商品を試用してみるのがおすすめです。

最近は、オイシイ乳酸菌飲料もありますし、サプリというものも出回っています。腸まで届く仕様の乳酸菌飲料を試し立とき、翌日、お手洗いから出られない状態になったので、休日前に試すといいでしょう。
花粉症となった以来、乳酸菌を摂取するようになりました。二年前から花粉症を発症し、延々とくしゃみや鼻水が止まらなくなりました。
でも薬を利用するのはしたくなかったので、この間、テレビで紹介していた乳酸菌サプリを飲んでみました。今の段階では、花粉症を抑えられています。

よくある乳製品以外でも、乳酸菌入りの食品があるとしり、一体乳酸菌て何だろうと調べてみました。いろいろ調べてみたら、乳酸菌は乳酸の菌ではなくて、乳酸を化学反応的なことでつくり出す菌類のことなのだそうです。

これって知ってましたか？生まれて30年以上生きて来て、初めて知った事実です。
便秘に苦しんでいたのですが、最近は少しずつ改善されてきています。効果があった対策は、とにかく、ヨーグルトを食べるという対策でした。

この方法で、長年の便秘を改善し立という話を知ってから、、私もやってみようと思ってヨーグルトを買いこんで毎日食べてみたのです。この対策を実施しているうちに、おなかの調子がよくなってきて、ひどい便秘になることもなくなりました。
乳酸菌を毎日欠かさず摂っているおかげで、たいへん健康になってきました。
毎日朝起きたら欠かさず、ヨーグルトを摂取するようにしています。

ヨーグルトは様々に味を工夫して楽しめますし、便秘に悩むことなくいられます。

乳酸菌を取り入れるようになってから、肌の調子も良くなってきて、体重も落ちました。もし便秘になっても、薬を飲むことで簡単に、解消できると思いますが、薬にばかり頼るのはよくないので、やはりまず最初にご飯を見直してみましょう。
特に食物繊維を多くふくむ食品を摂るのは効果的で、不溶性と水溶性といった２つの食物繊維をバランスよく摂るのが大切です。野菜やきのこ類、海草類を積極的に摂りましょう。

乳酸菌とビフィズス菌は乳酸を作るという点では共通していますが、ビフィズス菌の方はそれに加えて、とにかく酢酸という菌をやっつける成分もつくり出す力があるのだそうです。だから、ノロウィルス対策に効果的と言われているのでしょう。

ここ最近は、あの辺こちらで、各種の感染症についての話をきくので、意識して摂取するといいのかもしれません。